你有多了解你自己？之气郁体质 • Qi Stagnant Body Constitution

 “气死我了！再这样下去，快把我给逼疯了！”香琪刚从会议室回到自己的办公桌。“阿琪，怎么啦？”对桌同事婉媚关心问起，“刚才开会发生了什么事？”“那个蔡先生真的很刁难！我已经根据他的要求，设计了几十次，改也改了几百次，本想好了，这一次应该满意了，没想到，他一句‘我看我还是请另一家设计公司吧！’，我直接崩溃！老板再三接洽才挽回顾客。”婉媚表情错愕，“那怎么办？还是你接手吗……”

在这个繁忙时代，通货膨胀，物价逐升，房价高涨，各个为了追求更好的生活，工作压力甚大，因而气郁体质的人逐渐增多，往往从爱生气 ，导致气儿不顺，长期郁积情志不畅，进而造成气血运行不畅，最终形成气郁体质。

 

了解什么是气郁体质 

 气郁体质的形成，有些因先天遗传，或因年幼精神刺激，或工作压力太大，或暴受惊恐，或所欲不遂（欲望长期得不到满足），忧郁思虑等原因造成。气郁体质之人形体瘦者居多，或微胖，平素忧郁面貌，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，焦虑不安，常胡思乱想、容易思绪消积。

同时，气郁体质的性格一般内向不稳定、寡言少语、内心自卑、敏感多虑、经常莫名其妙叹气；有的个性木讷、温和平稳，有的个性敏感、心眼小、斤斤计较；性情或急躁易怒、易激动，或郁郁寡欢、胸闷不舒。

此外，气郁体质易患抑郁证、焦虑症、烦躁病、梅核气（慢性咽炎）、失眠、胀痛（偏头痛、胸痛、肋间神经痛)癫证、乳腺增生、甲状腺机能亢进、肠胃疾病（慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎、胃溃疡）、女性疾病（月经不调、经痛等）、癌症、肿瘤等疾病。再者，气郁体质对精神刺激适应能力较差，较不适应阴雨天气，容易唤起低落、悲伤等负面情绪。

 

要如何从日常生活当中调摄过来呢？

从环境起居调摄，气郁体质之人要注意居住环境自然通风，装修宜明快亮丽，于阴天下雨等压抑性天气，要设法调节好情绪。

除此之外，运动方面宜动不宜静，应多参与体育锻炼及旅行活动，如跑步、爬山、武术、游泳等，因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

从精神调摄方面，应主动寻求快乐，多参加社会活动和文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励的电影、电视、勿看悲苦剧。此外，多听轻松、开朗的音乐，以提高情志，培养开朗、豁达性格。同时，气郁体质之人宜保持心平气和保养肝血，要学会发泄、保持心灵的“钝感”（看淡事情）、克服不良欲望，学会“知足常乐”，“适可而止”。

 

从生活饮食中调理气郁体质 

气郁体质之人，宜多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱米、刀豆、香橼、白萝卜、菠菜、小麦、香菜、葱、苦瓜、黄花菜、豆制品、乳制品、海带、海藻、蛋黄、富含蛋白质的鱼、瘦肉等。

忌辛辣、浓茶、咖啡等刺激品，与肥甘厚腻食物。

 

水果干果类宜花生、柑橘、香橼、柳丁、山楂、莲子、大枣、南瓜子、金橘、黑芝麻、龙眼、葡萄干、槟榔等。

忌核桃等。

 

宜多饮用双花茶

组成：玫瑰花与茉莉花适量

制法：每次各取5g，以沸水冲泡即可

 

从头到脚症状表现，看一看你是不是气郁体质！

毛发 - 毛发枯燥

头部 - 头晕健忘、头痛目赤

面部 - 面色苍暗或萎黄

口 - 口干口苦

咽喉 - 咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤

疼痛 - 一旦生病则胸胁胀痛或窜痛，或乳房胀痛

胸口 - 胸闷气短、常深呼吸、胸口堵得慌、胸胁胀满，或窜痛

脾胃 - 胃口不佳、食欲减退、腹部胀痛、多伴喜太息，或嗳气呃逆

四肢 - 手足冰冷

情绪 - 容易生闷气、惊悸怔忡

睡眠 - 睡眠不佳

小便 - 小便正常

排便 - 常常腹痛肠鸣、大便偏干，泻痢不爽

月经 - 月经前乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经