你有多了解你自己？之血瘀体质 • Blood Stasis Body Constitution

 

“阿琪，你把碗筷放在那里就行了”尔雅收拾餐桌时说道，“我来洗就好。”“尔姐，你今天从切菜、煎鱼、煮饭，忙了一整个下午，现在该换我洗碗筷了”香琪爽快地进行清洗工作。“还是你贴心，会体恤人家辛苦。”尔雅捧着剩菜放入冰箱。“咦，姐，你的颈部怎么了？瘀青一片？我哥欺负你了？”看见背部的黑青，香琪好奇问道。“哈，我的身体就是这样，那个是昨天昨天抓伤的，每次都会留下痕迹…”

中医常说；“痛则不通，通则不痛”，长期情志不疏，容易导致气血运行不畅，日久形成血瘀体质，常以疼痛固定不移，容易出现瘀青、出血等主要表现。因此在调理身体方面，应该保持性情舒畅、注意精神养生，必要时需要服用具有活血化瘀、或疏肝理气的食物与药物协助调整。

 

了解什么是血瘀体质

血瘀体质的形成，有些因先天遗传、情志不调，忧郁气滞、或因后天损伤，血瘀内生、生活与工作环境偏寒、久病缠身、长期服用药物形成肝脏负担等原因逐渐造成。血瘀体质之人体型瘦者居多，或胖瘦均有，平素面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉著，常出现瘀斑，易出现疼痛固定不移，口唇紫或黯淡，舌质黯、舌下有瘀点、静脉曲张。

此外，血瘀体质的性格忧郁，心情不快易烦，急躁健忘。血瘀体质之人的其他表现包括：如针刺般头痛、记忆力减退、头发干枯，易脱、双目浑浊，细小红色血丝可见、面部常见暗紫色小丘疹、或结节，难以化脓，痤疮印难以消退、皮肤干燥瘙痒，或肌肤甲错、食欲减退、身体各个部位容易出现瘀青、大便干黑，或有血腥味、女性多见经色紫黑有块，或痛经、闭经，甚至崩漏。

同时，血瘀体质易患痛症、痤疮、黄褐斑、偏头痛、消瘦、肥胖并发症、忧郁症、胁肋间神经痛、出血倾向疾病、月经不调、经痛，甚则、肝硬化、冠心病、中风、肿瘤等疾病。 再者，血瘀体质不耐受风邪与寒邪。

 

要如何从日常生活当中调摄过来呢？

从环境起居调摄，血瘀体质之人居住环境宜温不宜凉，养成规律作息，保持足够睡眠，进而避免气滞血瘀的情况发生。同时，要注意平时坐姿、少翘二郎腿，于工作一段时间后，进行身体伸展运动。

除此之外，运动方面，宜做有益于血脉通畅的活动，如舞蹈、八段锦、太极拳、保健按摩术等，活动全身各个部位，以促进气血循环通畅。

从精神调摄方面，应该培养正面思想与乐观情绪，愉悦的心情有利于气血和畅、营卫流通，避免忧郁、烦闷等负面情绪，进而改善瘀血体质。同时，多与性格开朗的朋友交际、培养一些有兴趣的爱好等其他正面活动。

 

 从生活饮食中调理血瘀体质

对于血瘀体质之人，在饮食上以疏肝活血为原则，注意饮食调节、常进食具有其疏肝理气、活血化瘀的食物，如玫瑰花、月季花、丝瓜、红糖、桃仁，酒能活血，可少量常饮红葡萄酒、糯米甜酒等，不宜过量，醋可多吃，山楂粥、花生粥也鼓励多吃。

平日适宜食物，如醋、红糖、薏米、赤小豆、山楂、金桔、洋葱、韭菜、桂皮、生姜、大蒜、竹笋、芥末、冬瓜、黑木耳、生莲藕、紫皮茄子、菜籽油、白萝卜、白扁豆、蘑菇、海参、鲤鱼、螃蟹等。

忌盐、味精、蛋黄、巧克力、芋艿、蚕豆、番薯、栗子、奶油、肥肉鳗鱼、蟹黄、甜食等。

 

从头到脚症状表现，看一看你是不是血瘀体质！

头部 –针刺般头痛、记忆力减退

头发 - 头发干枯，易脱

眼睛 - 双目浑浊，细小红色血丝可见，或有黑眼圈

面部 - 面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉著，常出现瘀斑

口 -口唇紫或黯淡，舌质黯、舌下有瘀点、静脉曲张

胃口 –食欲减退

身体–身体各个部位易出现瘀青、疼痛固定不移

皮肤 -皮肤干燥瘙痒，或肌肤甲错

大便 - 大便干黑，或有血腥味

月经 - 经色紫黑有块，或痛经、闭经，甚至崩漏。