你有多了解你自己?之血瘀体质 • Blood Stasis Body Constitution

“阿琪,你把碗筷放在那里就行了”尔雅收拾餐桌时说道,“我来洗就好。”“尔姐,你今天从切菜、煎鱼、煮饭,忙了一整个下午,现在该换我洗碗筷了”香琪爽快地进行清洗工作。“还是你贴心,会体恤人家辛苦。”尔雅捧着剩菜放入冰箱。“咦,姐,你的颈部怎么了?瘀青一片?我哥欺负你了?”看见背部的黑青,香琪好奇问道。“哈,我的身体就是这样,那个是昨天昨天抓伤的,每次都会留下痕迹…”
中医常说;“痛则不通,通则不痛”,长期情志不疏,容易导致气血运行不畅,日久形成血瘀体质,常以疼痛固定不移,容易出现瘀青、出血等主要表现。因此在调理身体方面,应该保持性情舒畅、注意精神养生,必要时需要服用具有活血化瘀、或疏肝理气的食物与药物协助调整。
了解什么是血瘀体质
血瘀体质的形成,有些因先天遗传、情志不调,忧郁气滞、或因后天损伤,血瘀内生、生活与工作环境偏寒、久病缠身、长期服用药物形成肝脏负担等原因逐渐造成。血瘀体质之人体型瘦者居多,或胖瘦均有,平素面色晦黯,皮肤偏黯或色素沉著,常出现瘀斑,易出现疼痛固定不移,口唇紫或黯淡,舌质黯、舌下有瘀点、静脉曲张。
此外,血瘀体质的性格忧郁,心情不快易烦,急躁健忘。血瘀体质之人的其他表现包括:如针刺般头痛、记忆力减退、头发干枯,易脱、双目浑浊,细小红色血丝可见、面部常见暗紫色小丘疹、或结节,难以化脓,痤疮印难以消退、皮肤干燥瘙痒,或肌肤甲错、食欲减退、身体各个部位容易出现瘀青、大便干黑,或有血腥味、女性多见经色紫黑有块,或痛经、闭经,甚至崩漏。
同时,血瘀体质易患痛症、痤疮、黄褐斑、偏头痛、消瘦、肥胖并发症、忧郁症、胁肋间神经痛、出血倾向疾病、月经不调、经痛,甚则、肝硬化、冠心病、中风、肿瘤等疾病。 再者,血瘀体质不耐受风邪与寒邪。
要如何从日常生活当中调摄过来呢?
从环境起居调摄,血瘀体质之人居住环境宜温不宜凉,养成规律作息,保持足够睡眠,进而避免气滞血瘀的情况发生。同时,要注意平时坐姿、少翘二郎腿,于工作一段时间后,进行身体伸展运动。
除此之外,运动方面,宜做有益于血脉通畅的活动,如舞蹈、八段锦、太极拳、保健按摩术等,活动全身各个部位,以促进气血循环通畅。
从精神调摄方面,应该培养正面思想与乐观情绪,愉悦的心情有利于气血和畅、营卫流通,避免忧郁、烦闷等负面情绪,进而改善瘀血体质。同时,多与性格开朗的朋友交际、培养一些有兴趣的爱好等其他正面活动。
从生活饮食中调理血瘀体质
对于血瘀体质之人,在饮食上以疏肝活血为原则,注意饮食调节、常进食具有其疏肝理气、活血化瘀的食物,如玫瑰花、月季花、丝瓜、红糖、桃仁,酒能活血,可少量常饮红葡萄酒、糯米甜酒等,不宜过量,醋可多吃,山楂粥、花生粥也鼓励多吃。
平日适宜食物,如醋、红糖、薏米、赤小豆、山楂、金桔、洋葱、韭菜、桂皮、生姜、大蒜、竹笋、芥末、冬瓜、黑木耳、生莲藕、紫皮茄子、菜籽油、白萝卜、白扁豆、蘑菇、海参、鲤鱼、螃蟹等。
忌盐、味精、蛋黄、巧克力、芋艿、蚕豆、番薯、栗子、奶油、肥肉鳗鱼、蟹黄、甜食等。
从头到脚症状表现,看一看你是不是血瘀体质!
头部 –针刺般头痛、记忆力减退
头发 - 头发干枯,易脱
眼睛 - 双目浑浊,细小红色血丝可见,或有黑眼圈
面部 - 面色晦黯,皮肤偏黯或色素沉著,常出现瘀斑
口 -口唇紫或黯淡,舌质黯、舌下有瘀点、静脉曲张
胃口 –食欲减退
身体–身体各个部位易出现瘀青、疼痛固定不移
皮肤 -皮肤干燥瘙痒,或肌肤甲错
大便 - 大便干黑,或有血腥味
月经 - 经色紫黑有块,或痛经、闭经,甚至崩漏。