你有多了解你自己?之阳虚体质 • Yang Deficiency Body Constitution

 

早晨上班时分,“明达,你这几天怎么了?外面天气如此炎热,你竟然穿这么厚的衣服?!”俊雄经过同事的桌子问道。“早,我也不知道自己怎么了,这几天突然间很怕冷,平时我是冷气直吹才舒服的,但是现在这两天,只要直吹我就不行了…”“你是不是感冒了,要及时看医生…”

现代之人的通病,最求时尚感,忽略了保暖身体的重要性,常裸露肚脐、腰背等身体部位;为欢乐、生活或工作熬夜;或因大热天,为凉快解渴,冰棒冰饮冰淇淋不离手等不良生活习惯,逐渐损伤身体的阳气,日久形成阳虚体质。

 

了解什么是阳虚体质

阳虚体质的形成,有些因先天禀赋元气不足(父母年老体衰晚年得子,或母体妊娠调养失当)、或因后天饮食不当,喜欢生冷食物与凉茶、或过度使用空调,在冷藏库等寒冷地方工作、或中年以后劳倦内伤、房事不节、渐到年老阳衰及肾等原因造成。

阳虚体质之人形体白胖,肌肉松软不实,平素畏寒怕冷,四肢不温,喜热饮食,精神萎靡,睡眠偏多。

同时,阳虚体质的性格一般多沉静、内向。阳虚体质之人的其他表现包括:面色较白,目胞晦黯、或黑眼圈,口唇色淡,毛发易落,容易出汗,消化不良,大便稀多溏、或腹泻,小便清长、或夜尿多,性欲减退,女性月经减少、或延迟、白带增多。

此外,阳虚体质多为寒证,或易发胖、脱发、泄泻、水肿、睡眠不佳、痤疮、阳痿、骨质疏松症、宫寒痛经等病证。再者,阳虚体质不耐受寒,易感风寒湿邪,平素不适合在室外露宿,睡眠时不宜电风扇直吹,在有冷气的房间,要注意室内外温差不要过大,避免在风很大的地方久停。

 

要如何从日常生活当中调摄过来呢?

环境起居调摄,阳虚体质之人适应能力差,平时要注意注意各关节、颈部、腰背部、脚部及丹田部位保暖,适合多晒早晨与傍晚的阳光,避免熬夜。除此之外,运动方面,因中医理论提及“动则生阳”,故要坚持体育锻炼,建议一星期3次以上,适宜做一些舒缓柔和的运动,即慢跑、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、球类及各种舞蹈活动,并避免在大风、空气污染的环境中进行锻炼。从精神调摄方面,因常表现出情绪不佳,容易感觉害怕、或容易感到悲伤,所以平时应保持沉静内敛,好好调节自己的情感,并减少其他不良情绪的影响。

 

从生活饮食中调理阳虚体质

阳虚体质之人,应该少食生冷的食物、减少盐分的摄取、多吃温热的食物、在煮食寒凉食物可以适当加姜片,并选择焖、煮、炖、蒸的烹饪方法。

 

蔬菜类宜食生姜、大蒜、洋葱、韭菜、辣椒、香菜、丁香、小茴香、山药、南瓜、扁豆、刀豆、红萝卜、黄豆芽等。

丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、茄子、海带、紫菜、芥菜、绿豆芽等。

 

荤腥类宜鸡肉、羊肉、牛肉、虾仁、海参、鲍鱼、淡菜、鸽蛋、羊乳、带鱼、猪肚、猪肝等。

鸭肉、螃蟹、田螺、鲤鱼、鳗鱼、蚌肉、海蜇、蛤蜊、牡蛎等。

 

水果干果类宜核桃、黑枣、红枣、樱桃、荔枝、桂圆、榴莲、栗子、杏、杨梅、松子等。

西瓜、柿子、柑橘、柚子、香蕉、梨、甘蔗、甜瓜、绿茶、莲子心、火龙果等。

 

从头到脚症状表现,看一看你是不是阳虚体质!

面部 - 面色较白

眼睛 - 目胞晦黯,黑眼圈

口 - 口唇色淡,喜热饮食

发汗 - 容易出汗

毛发 - 毛发易落

身体 - 身形白胖怕冷,肌肉松软不实

四肢 - 四肢不温、冰冷

脾胃 - 消化不良

精神 - 精神萎靡

睡眠 - 睡眠不佳

小便 - 小便清长,或夜尿多

排便 - 大便稀多溏、或腹泻

性欲 - 性欲减退

月经 - 月经减少、或延迟、白带增多