你有多了解你自己？之阳虚体质 • Yang Deficiency Body Constitution

 

 

早晨上班时分，“明达，你这几天怎么了？外面天气如此炎热，你竟然穿这么厚的衣服？！”俊雄经过同事的桌子问道。“早，我也不知道自己怎么了，这几天突然间很怕冷，平时我是冷气直吹才舒服的，但是现在这两天，只要直吹我就不行了…”“你是不是感冒了，要及时看医生…”

现代之人的通病，最求时尚感，忽略了保暖身体的重要性，常裸露肚脐、腰背等身体部位；为欢乐、生活或工作熬夜；或因大热天，为凉快解渴，冰棒冰饮冰淇淋不离手等不良生活习惯，逐渐损伤身体的阳气，日久形成阳虚体质。

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• 了解什么是阳虚体质

阳虚体质的形成，有些因先天禀赋元气不足（父母年老体衰晚年得子，或母体妊娠调养失当）、或因后天饮食不当，喜欢生冷食物与凉茶、或过度使用空调，在冷藏库等寒冷地方工作、或中年以后劳倦内伤、房事不节、渐到年老阳衰及肾等原因造成。

阳虚体质之人形体白胖，肌肉松软不实，平素畏寒怕冷，四肢不温，喜热饮食，精神萎靡，睡眠偏多。

同时，阳虚体质的性格一般多沉静、内向。阳虚体质之人的其他表现包括：面色较白，目胞晦黯、或黑眼圈，口唇色淡，毛发易落，容易出汗，消化不良，大便稀多溏、或腹泻，小便清长、或夜尿多，性欲减退，女性月经减少、或延迟、白带增多。

此外，阳虚体质多为寒证，或易发胖、脱发、泄泻、水肿、睡眠不佳、痤疮、阳痿、骨质疏松症、宫寒痛经等病证。再者，阳虚体质不耐受寒，易感风寒湿邪，平素不适合在室外露宿，睡眠时不宜电风扇直吹，在有冷气的房间，要注意室内外温差不要过大，避免在风很大的地方久停。

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• 要如何从日常生活当中调摄过来呢？

从环境起居调摄，阳虚体质之人适应能力差，平时要注意注意各关节、颈部、腰背部、脚部及丹田部位保暖，适合多晒早晨与傍晚的阳光，避免熬夜。除此之外，运动方面，因中医理论提及“动则生阳”，故要坚持体育锻炼，建议一星期3次以上，适宜做一些舒缓柔和的运动，即慢跑、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、球类及各种舞蹈活动，并避免在大风、空气污染的环境中进行锻炼。从精神调摄方面，因常表现出情绪不佳，容易感觉害怕、或容易感到悲伤，所以平时应保持沉静内敛，好好调节自己的情感，并减少其他不良情绪的影响。

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• 从生活饮食中调理阳虚体质

阳虚体质之人，应该少食生冷的食物、减少盐分的摄取、多吃温热的食物、在煮食寒凉食物可以适当加姜片，并选择焖、煮、炖、蒸的烹饪方法。

蔬菜类:
✅ 宜: 食生姜、大蒜、洋葱、韭菜、辣椒、香菜、丁香、小茴香、山药、南瓜、扁豆、刀豆、红萝卜、黄豆芽等。

❌ 忌：丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、茄子、海带、紫菜、芥菜、绿豆芽等。

荤腥类:
✅ 宜: 鸡肉、羊肉、牛肉、虾仁、海参、鲍鱼、淡菜、鸽蛋、羊乳、带鱼、猪肚、猪肝等。

❌ 忌：鸭肉、螃蟹、田螺、鲤鱼、鳗鱼、蚌肉、海蜇、蛤蜊、牡蛎等。

水果干果类:
✅ 宜: 核桃、黑枣、红枣、樱桃、荔枝、桂圆、榴莲、栗子、杏、杨梅、松子等。
❌ 忌：西瓜、柿子、柑橘、柚子、香蕉、梨、甘蔗、甜瓜、绿茶、莲子心、火龙果等。

 

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• 从头到脚症状表现，看一看你是不是阳虚体质!

面部	面色较白
眼睛	目胞晦黯，黑眼圈
口	口唇色淡，喜热饮食
发汗	容易出汗
毛发	毛发易落
身体	身形白胖怕冷，肌肉松软不实
四肢	四肢不温、冰冷
脾胃	消化不良
精神	精神萎靡
睡眠	睡眠不佳
小便	小便清长,或夜尿多
排便	大便稀多溏、或腹泻
性欲	性欲减退
月经	月经减少、或延迟、白带增多