气郁体质 Qi Stagnant Body Type

气郁体质

血液循环不畅顺的郁结型体质

舌:舌淡红或淡白,舌体胖,舌边有齿痕

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原因

  • 承受巨大压力
  • 对自己要求过高
  • 思虑繁多或经常为他人担忧


注意事项

  • 保持良好的作息,确保充足的睡眠时间
  • 学会有效的情绪释放和管理技巧,如冥想、深呼吸等
  • 避免长时间过度劳累,适时休息,调整工作和生活的平衡
  • 寻求专业心理支持,如心理咨询或心理治疗

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推荐食物类型

  • 增加摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、亚麻籽等
  • 多食用富含维生素B的食物,如全麦食品、绿叶蔬菜等
  • 避免过量摄入咖啡因和糖分,选择清淡易消化的饮食
✅ 

佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱米、刀豆、香橼、白萝卜、菠菜、小麦、香菜、葱、苦瓜、黄花菜、豆制品、乳制品、海带、海藻、蛋黄、富含蛋白质的鱼、瘦肉等。

❌ 忌

辛辣、浓茶、咖啡等刺激品,与肥甘厚腻食物。

 

水果类
✅ 

花生、柑橘、香橼、柳丁、山楂、莲子、大枣、南瓜子、金橘、黑芝麻、龙眼、葡萄干、槟榔等。

❌ 忌

 核桃

 

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身体症状

  1. 经常感叹
  2. 反复打嗝或排气
  3. 时有胸胁胀痛
  4. 情绪低落
  5. 女性在经期前可能出现乳房胀痛,部分男性可能有睾丸胀痛
  6. 精神恍惚
  7. 大便不规律,可能会出现便秘或腹泻
  8. 经常无意间干咳,感觉喉咙有异物阻塞,难以吞咽或咳出

 运动类型

  • 选择适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等
  • 尝试放松型运动,如瑜伽或太极拳,有助于缓解紧张情绪


穴位保养

  • 可按摩太冲穴(位于足底第一蹼趾关节凹陷处),有助于疏通气机,舒缓情绪
  • 按摩风池穴(位于颈部,头发生发际后,颈椎第一横槽中),缓解颈部紧张感
  • 适时按揉足三里穴(位于小腿前部,距胫骨一横指),促进气血畅通,缓解疲劳

在进行穴位按摩时,可以选择轻柔的方式,每次持续10-15分钟

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