足跟疼痛 - 原因与治疗 • Heel Pain - Causes And Treatment

这星期内以经遇到3位足跟疼痛的患者，分别是售货员，建筑工人和农夫。大家的年龄都分别介于27 至 60 岁。虽说好发年龄平均40岁起，但是因为工作性质和不当生活习惯还是会造成足跟或脚底疼痛。

足跟疼痛 也可称为 “足底筋膜炎“

大家都有一个共同点，那就是每个早晨起床，脚跟踩地就会出现剧烈刺痛感，往往起身走几十分钟后疼痛感就会舒缓。

为什么会发生 “足底筋膜炎“ 

• 随着年龄的增长，韧带、肌腱不断耗损、退化
• 体重过重，习惯扛重物
• 高弓足和扁平足人士
• 过于频密爬山和跑步
• 长时间站着或跑步

治疗方法

• 足底筋膜伸展运动
• 减少体重，使用工具来扛重物
• 订做适合的鞋垫给足弓
• 避免过于频密的跑步、爬山等活动
• 针灸治疗来松开紧张的小腿和足部
• 足部泡温熱水，来增加该处血液循环，进行修复

当然药物治疗可以直接到达到消炎止痛，例如注射类固醇 。
但是同时我们也容易忘记疼痛而使到病情更严重。建议还是要避免会导致病情恶化的活动和定时做伸展运动与手法治疗
最后 【多休息】才是 王道 ！