【 便秘剋星的食材】

便秘困恼相信每一个都有经历过，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。这大多都与我们的生活习惯与饮食有所关联。

现在就来分享便秘剋星的食材, 以下的食材都可以适量的食用哦！

1. 秋葵 — 性寒

✔ 润肠通便、清热降火

• 容易腹泻、脾胃虚寒者、孕妇不宜多吃

2. 黑木耳 — 性平

✔ 润肠通便、补气生血

• 腹泻者及孕婦不宜多吃

3. 芦荟 — 性寒

✔ 清热通便
✔ 适合热结便秘者食用

• 月经期间、孕妇不宜进食
• 脾胃虚寒者、容易腹泻不宜多吃

4. 苹果 — 性平

✔ 润肺健胃、生津止渴
✔ 晚空腹吃1个，可调节习惯性便秘