中医体质 ·
血瘀体质 Blood Stasis Body Type
血瘀体质
血液运行不畅
舌：舌底的舌下静脉呈深紫色
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原因
- 喜好食用生冷食物
- 体内郁闷累积
- 长时间承受高强度压力
注意事项
- 避免过度紧张和长时间的高强度工作，保持心情愉快，适时进行深呼吸和放松活动，如瑜伽或冥想。
- 调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于促进血液循环。
- 避免过量摄入寒凉食物，如生冷食物、冰饮等，以免寒凉性食物加重血液凝滞。
- 控制情绪波动，避免情绪激动或过于忧虑，以维持情绪平衡。
- 避免久坐久站，保持适当的运动。
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推荐食物类型
- 容易活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、山楂等，有助于改善血液循环。
- 富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，有助于促进排便，减少血液滞留。
- 适量摄入一些温补食物，如姜、桂皮等，有助于活化气血。
| ✅ 宜 | 醋、红糖、薏米、赤小豆、山楂、金桔、洋葱、韭菜、桂皮、生姜、大蒜、竹笋、芥末、冬瓜、黑木耳、生莲藕、紫皮茄子、菜籽油、白萝卜、白扁豆、蘑菇、海参、鲤鱼、螃蟹等。 |
| ❌ 忌 | 盐、味精、蛋黄、巧克力、芋艿、蚕豆、番薯、栗子、奶油、肥肉鳗鱼、蟹黄、甜食等。 |
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身体症状
1.黑眼圈
2.女性月经伴有血块、痛经，甚至出现闭经
3.暗疮留下色素沉淀，蚊虫叮咬后易留印
4.身体经常疼痛，疼痛如针扎，位置坚固不移
5.肤色显得暗淡无光
6.四肢易出现淤血斑
7.易发生静脉曲张的倾向
8.嘴唇呈现深紫色，外围形成紫纹环绕
运动类型
- 适度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够促进血液循环。
- 气功锻炼，如太极拳、气功等，有助于调和气血，缓解气滞症状。
穴位保养
- 气海穴（位于脐下三指的位置）：可通过按摩气海穴促进气血畅通。
- 血海穴（位于肘横纹下四指的位置）：按摩血海穴有助于疏通经脉，改善血液循环。
- 太冲穴（位于足底，第二、三脚趾关节处）：按摩太冲穴有助于舒缓情绪，促进血液流通。
在进行穴位按摩时，可以选择轻柔的方式，每次持续10-15分钟