你有多了解你自己?之气虚体质 • Qi Deficiency Body Constitution

墙上的时钟显示7点30分,夕阳越过滑门涌进了客厅,把周围染成了粉橙色,远处的汽车引擎声突然消失,一个疲惫的背影,缓缓踏入客厅寻找沙发瞬间倒下。“俊雄?”尔雅从厨房循声而出,身上还穿着围裙,“你还好吗?一定是累坏了!冲凉吧,可以吃饭了……”“哦……”看着先生疲惫的身子,让尔雅顿时回忆起大学时期的俊雄,曾经是排球队队长,人高马大,身材魁梧,活力旺盛,也是学生会代表,为人幽默可亲、乐于助人,学习能力又强,可说是文武双全,是每一位女孩梦寐以求的完美男神,但现在的他,气短体胖,动不动就流汗,整日打不起劲,爬楼梯不到两层,便喘呼呼……

近来常听人提及,“生命就在呼吸之间”,表示人活着就是还有一口气,还能呼吸,而中医更重视人的“气”,认为“气”是维持人体五脏六腑运作的能量来源,在人体主要表现出五大功能,即推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用和气化作用。同时,根据中医基础理论,气跟血的关系更为密切,气阳血阴,气为血液生成与运行的动力,而血是气的化生基础与载体,故有“气为血之帅,血为气之母”、“气无血不存,血无气不行”之说。话说回来,其既然“气”如此重要,那气虚体质又该如何呢?

 

了解什么是气虚体质

气虚体质的形成,有些因先天不足,元气虚弱、后天滋养不足、过劳伤气、久卧伤气、久病气亏、手淫或纵欲过度、经常熬夜、时常情志不畅、发怒、或抑郁等原因逐渐造成。气虚体质之人肌肉松软不实,形体瘦弱居多、或偏虚胖、或胖瘦均有,平素少气懒言、声音低微、精神不振,身体容易感觉疲倦、经常动不动就流汗。

同时,气虚体质的性格一般较内向、较胆小不爱冒险、缺乏承担事务责任的能力。气虚体质之人的其他表现包括:面色萎黄或苍白、目光少神、口唇色淡、毛发不泽、头晕健忘、气短,呼吸较浅、胃口不佳,容易腹胀、嗜睡或感觉睡眠不足,大便正常,或虽便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽、小便正常或感觉小不完,月经提前,或量少,或淋漓不尽,经血色淡。

此外,气虚体质易患感冒、哮喘、虚劳、眩晕、身体过敏、发低烧、病后康复缓慢或反复性感冒、落枕、月经提早或量少、身体水液排泄不调、皮肤瘙痒、色斑、易导致虚胖、内脏下垂,甚至慢性疾病、高血压、鼻咽癌等疾病。

再者,气虚体质不耐受寒,容易引起感冒;不耐热,容易造成流汗不止,更伤气;不耐吹风,因表皮汗孔松驰,容易进风,造成各种身体不适;不喜欢潮湿的环境,因湿邪困脾胃,影响脾胃功能,更伤脾胃之气。

 

要如何从日常生活当中调摄过来呢?

环境起居调摄,气虚体质之人应该避免熬夜,适当午睡恢复精神、避免劳动或激烈运动时出汗受风、避免过热或过冷的室内温度,以防风从汗孔而入、避免工作或行房过度伤身伤气。

除此之外,运动方面,可以进行一些柔缓的运动,如散步、慢跑、打球、瑜伽、太极拳、体操、练习书法、下棋等偏静运动,并要持之以恒,注意运动量,不宜过于强激烈,以免损耗正气,得不偿失。

精神调摄方面,因气虚之人多表现神疲乏力、四肢酸懒,因此应该保持心里清净,祛除杂念,避免情绪躁动,宜减少思虑与顾虑,维持心情舒畅与平和,有助于保养体内的正气。

 

从生活饮食中调理气虚体质

气虚体质之人,宜常食益气健脾的食物,如粳米、小米、大麦、山药、大枣、平菇、香菇、猴头菇、南瓜、丝瓜、百合、芡实、刀豆、白扁豆、黄豆、豆制品、豇豆、豌豆、荠菜、包心菜、马铃薯、熟莲藕等。(建议用煮、熬、炖、焖、蒸的煮食方法,不宜生食)

少吃辛辣、寒凉、口味过重的食物,以以防损伤脾胃之气。

葱、荀、韭菜、辣椒、咸菜、薄荷、芥菜、苜蓿、苦瓜、黄瓜、西瓜、生莲藕、生萝卜、黄豆芽等。

 

荤腥类宜鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肚、泥鳅、黄鳝、牛蛙、青鱼、鲢鱼、鲫鱼、带鱼等。

牛肉、羊肉、鸡头、猪头、皮蛋、虾、蟹、海鲜等。

 

水果干果类宜苹果、大枣、红枣、莲子、樱桃、栗子、花生、榛子等。

槟榔、山楂、柚子、柳丁、金橘、佛手柑等。

 

从头到脚症状表现,看一看你是不是气虚体质!

毛发 - 毛发不泽

头部 - 头晕健忘

面部 - 面色萎黄或苍白,目光少神

口 - 口唇色淡

发汗 - 自汗(动不动容易出虚汗)

胸口 - 气短、呼吸较浅、上气不接下气、懒得说话、声音低微

脾胃 - 胃口不佳、食欲减退、容易腹胀

身体 - 身体容易感觉疲累

四肢 - 四肢乏力

皮肤 - 比较容易过敏

睡眠 - 嗜睡,常常感觉睡眠不足

小便 - 小便正常或感觉小不完

排便 - 排便正常,或排便无力、或大便不成形、便后仍感觉未尽

月经 - 月经提前、或量少、或淋漓不尽,经血色淡