你有多了解你自己?之痰湿体质 • Phlegm-Dampness Body Constitution

“辰翔!你也在这里吃晚餐?!好久不见!”刚踏进餐馆,俊雄偶遇大学同学。“俊雄,嘿!好久不见!哇,你越来越有老板样了,怎样?几时去总统套房度假?别忘了邀我一起去哦!”俊雄之妻顺势抱怨,“你看,辰翔都注意到了!我都叫你要注意饮食,多运动,就是不听……”“尔雅,别怪他了,男人三十就是拼事业的最佳阶段,不过说实话,俊雄,你真的长胖了,还是要注意一下自己的身体……”
现代的人,生活不规律、运动量少、饮食不节,常常进食肥甘厚腻食物,日久损伤脾胃,造成消化不良,导致水液内停,痰湿凝聚,粘滞重浊,长时间逐渐造成痰湿体质。
了解什么是痰湿体质
痰湿体质的形成,有些因先天遗传、或后天过食肥甘厚腻食物,或因病后水湿内停等原因造成。痰湿体质之人形体一般肥胖、腹部肥满松软,平素 面部黄胖而偏暗、皮肤油脂较多、多汗而黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘厚腻、晨起痰堵喉咙、喝水容易腹胀、身体沉重不爽、四肢乏力、反应迟钝、动作缓慢、嗜睡、小便稍微混浊,起泡沫、大便不爽。同时,痰湿体质的性格一般偏温和、稳重恭谦和达、多善于忍耐。
此外,痰湿体质易患肥胖、眩晕、咳喘、代谢综合征(高血压、糖尿病、高尿酸血症、痛风,高脂血症)、心脑血管疾病(冠心病、胸痹、中风)、脂肪肝、胃病、痤疮、月经不调等疾病。再者,痰湿体质对梅雨季节及潮湿环境适应力差,易患湿证,并于阴雨天气,自觉疲累加重、周身乏力。
要如何从日常生活当中调适过来呢?
从生活起居调摄,痰湿体质之人不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,要注意湿气侵袭,平素宜多户外活动、宜穿宽松透气散湿的棉衣、应常晒太阳、多洗热水澡、少吹冷气。
除此之外,在运动方面,痰湿体质之人,因多形体肥胖、身重易倦,故应该坚持体育锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏、各种舞蹈,并逐渐增加运动量,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉,同时促进排汗。
从精神调摄方面,痰湿体质多神疲困顿,因此要多参与社会活动、集体文娱活动,多听轻松、开朗、激动的音乐,以动则养神,动则促进气血循环,进而化痰祛湿。
从生活饮食中调理痰湿体质
痰湿体质之人,应少食甜、粘、油腻等肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱,宜坚持每天饮用生姜茶。
蔬菜类宜:白萝卜、荸荠、紫菜、海带、洋葱、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、豇豆、香菇、包心菜、冬瓜、韭菜、芥菜、辣椒、大蒜、生姜、扁豆、山药、香椿等。
忌甜菜、枸杞等。
荤腥类宜:牛肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、海蜇、鹌鹑等。
忌田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎、海鲜等。
(寒凉、腻滞、生涩的食物,损伤脾胃运作功能,应该少吃)
水果干果类宜:白果、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。
忌大枣、柚子、枇杷、西瓜等。
(酸性食物容易加重痰湿,与含糖量高的饮料、果品等都应该少吃)
从头到脚症状表现,看一看你是不是痰湿体质!
面部 - 面部皮肤油脂较盛,面色黄胖而偏暗,眼皮轻微浮肿
皮肤 - 皮肤粘腻
口 - 口中黏腻或甜,好食肥甘厚味
咽喉 - 每早晨痰堵喉咙
痰 - 痰多
发汗 - 汗多且黏腻,或少汗,或无汗
胸口 - 胸闷
脾胃 - 不喜欢喝水,喝水容易腹胀
身体 - 身体沉重困倦不爽
四肢 - 四肢乏力
精神 - 反应迟钝、动作缓慢
睡眠 - 嗜睡
小便 - 小便不多,稍微混浊,起泡沫
排便 - 大便不爽,或不实
月经 - 月经少,经迟甚至闭经