你有多了解你自己？之痰湿体质 • Phlegm-Dampness Body Constitution

 

“辰翔！你也在这里吃晚餐？！好久不见！”刚踏进餐馆，俊雄偶遇大学同学。“俊雄，嘿！好久不见！哇，你越来越有老板样了，怎样？几时去总统套房度假？别忘了邀我一起去哦！”俊雄之妻顺势抱怨，“你看，辰翔都注意到了！我都叫你要注意饮食，多运动，就是不听……”“尔雅，别怪他了，男人三十就是拼事业的最佳阶段，不过说实话，俊雄，你真的长胖了，还是要注意一下自己的身体……”

现代的人，生活不规律、运动量少、饮食不节，常常进食肥甘厚腻食物，日久损伤脾胃，造成消化不良，导致水液内停，痰湿凝聚，粘滞重浊，长时间逐渐造成痰湿体质。

了解什么是痰湿体质

痰湿体质的形成，有些因先天遗传、或后天过食肥甘厚腻食物，或因病后水湿内停等原因造成。痰湿体质之人形体一般肥胖、腹部肥满松软，平素 面部黄胖而偏暗、皮肤油脂较多、多汗而黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘厚腻、晨起痰堵喉咙、喝水容易腹胀、身体沉重不爽、四肢乏力、反应迟钝、动作缓慢、嗜睡、小便稍微混浊，起泡沫、大便不爽。同时，痰湿体质的性格一般偏温和、稳重恭谦和达、多善于忍耐。

此外，痰湿体质易患肥胖、眩晕、咳喘、代谢综合征（高血压、糖尿病、高尿酸血症、痛风，高脂血症）、心脑血管疾病（冠心病、胸痹、中风）、脂肪肝、胃病、痤疮、月经不调等疾病。再者，痰湿体质对梅雨季节及潮湿环境适应力差，易患湿证，并于阴雨天气，自觉疲累加重、周身乏力。

 

要如何从日常生活当中调适过来呢？ 

从生活起居调摄，痰湿体质之人不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿气侵袭，平素宜多户外活动、宜穿宽松透气散湿的棉衣、应常晒太阳、多洗热水澡、少吹冷气。

除此之外，在运动方面，痰湿体质之人，因多形体肥胖、身重易倦，故应该坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏、各种舞蹈，并逐渐增加运动量，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉，同时促进排汗。

从精神调摄方面，痰湿体质多神疲困顿，因此要多参与社会活动、集体文娱活动，多听轻松、开朗、激动的音乐，以动则养神，动则促进气血循环，进而化痰祛湿。

 

从生活饮食中调理痰湿体质 

痰湿体质之人，应少食甜、粘、油腻等肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱，宜坚持每天饮用生姜茶。

 

蔬菜类宜：白萝卜、荸荠、紫菜、海带、洋葱、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、豇豆、香菇、包心菜、冬瓜、韭菜、芥菜、辣椒、大蒜、生姜、扁豆、山药、香椿等。

忌甜菜、枸杞等。

 

荤腥类宜：牛肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、海蜇、鹌鹑等。

忌田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎、海鲜等。

（寒凉、腻滞、生涩的食物，损伤脾胃运作功能，应该少吃）

 

水果干果类宜：白果、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。

忌大枣、柚子、枇杷、西瓜等。

（酸性食物容易加重痰湿，与含糖量高的饮料、果品等都应该少吃）

 

从头到脚症状表现，看一看你是不是痰湿体质！

面部 - 面部皮肤油脂较盛，面色黄胖而偏暗，眼皮轻微浮肿

皮肤 - 皮肤粘腻

口 - 口中黏腻或甜，好食肥甘厚味

咽喉 - 每早晨痰堵喉咙

痰 - 痰多

发汗 - 汗多且黏腻，或少汗，或无汗

胸口 - 胸闷

脾胃 - 不喜欢喝水，喝水容易腹胀

身体 - 身体沉重困倦不爽

四肢 - 四肢乏力

精神 - 反应迟钝、动作缓慢

睡眠 - 嗜睡

小便 - 小便不多，稍微混浊，起泡沫

排便 - 大便不爽，或不实

月经 - 月经少，经迟甚至闭经