你有多了解你自己？之血虚体质 • Blood Deficiency Body Constitution

正逢新年佳节，百货公司各个举办大减价、大促销，造成到处车水马龙、人山人海。俊雄与妻子也正为新年做准备，购买礼品与填补物资。“我要去那里看一看那包咖啡offer多少钱，我过去一下。”尔雅跟俊雄做个手势后便往饮品区走去，突然眼前一黑，顿时做跌在地。正好身边有位男士顺势双手撑起她，俊雄发现后立即奔向前了解。“嘿！女士！醒醒！你还好吗？”“噢，我没事，只是忽然头晕，谢谢你！”俊雄也谢过那位男士及时协助。“俊雄，我这几天来经，所以就…”“没事，我们买了就立刻回家吧，你需要好好休息……”

血虚体质通常出现在女性同胞比较多，男性同胞也不少，主要原因为体内造血与供血不足，或因手术车祸等意外损伤，而造成体内各个细胞与器官得不到充足的营养，进而表现的各种症状。再者，女性每个月都规律行经，更会影响身体失血过量，如加上没有好好调补身子，日久将形成血虚体质。

 

了解什么是血虚体质

血虚体质的形成，有些因平时饮食营养摄入不足，或饮食不节，造成脾胃消化功能虚弱，日久造成造血供血不足、或因平时生活习惯不正确，导致损耗气血，即过度使用脑力、眼睛使用过度、熬夜等原因、或因慢性疾病、意外车祸损伤、手术之后、月经崩漏等，都会逐渐造成。血虚体质之人皮肤干燥，失去滋润与弹性，色白或萎黄，甚至掉皮屑、瘙痒；形体瘦弱居多，平素头发枯焦稀疏，无光泽，脱发、脸色苍白、唇色指甲淡白无色、头晕健忘、视力减弱、模糊，眼球干涩，眼皮跳，不耐劳作，易感觉疲累、身体虚弱、手脚发冷麻痹、失眠多梦、大便干结、妇女月经量少、或延期，甚至经闭等。

同时，血虚体质易患视力减退、脱发，白发增加、面容憔悴易老、精神不振、记忆力减退、身体体质偏差、好动证、疝气、神经性皮肤炎、瘙痒、男性阳痿，性功能障碍、女性月经不调，甚至崩漏重症等。再者，血虚体质不耐干燥，容易导致皮肤瘙痒，形成恶性循环；也不耐吹风，容易着凉、感冒；与工作用脑、眼睛对电脑过久时，容易头晕、眼睛干涩痒痛、眼皮跳。

 

要如何从生活当中调摄过来呢？

从环境起居方面，血虚体质之人要注意环境湿度，不宜太干燥、避免冷气直吹受风，要注意保暖、要避免熬夜、工作或房事过度损伤气血，造成恶性循环。

除此之外，运动方面，可以稍微增加运动量但不可过量、有助于促进体内气血循环、亦能增强骨髓造血功能，适合慢跑、健身操、球类运动、气功、爬山等。

从精神调摄方面，平时应该保持心情愉悦，有助于气血运行通畅、避免思虑过多，劳心过度，损伤心血、谨防“久视伤血”，平日对电脑、看书、看报纸或看电视，时间不宜过长，以免损伤肝血，建议定时多看远方绿色植物、可以做一做眼部按摩放松肌肉。

 

从生活饮食中调理血虚体质

血虚体质之人， 宜常食补养肝血与补血养心的食物，因为据中医理论，肝藏血，心主血脉藏神，故补血养心肝十分重要。此外，也应该多食益气生血之品，因气血有互助互补之用，因此在补血的同时还需补气。再者，也不忘适当补铁，应该多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，禁食肥甘厚味的食物。同时，在进补时还要注意脾胃消化功能，不宜一时进补太多，导致消化不良，进而对身体带来负担，更损伤身体。

 

蔬菜类宜毛豆、黑豆、黄豆、蘑菇、油菜、番茄、芹菜、菠菜、红萝卜、芥菜、黑木耳等。

忌大蒜、荷叶、菊花、薄荷、芥盐菜、白酒、草豆蔻、海藻等。

 

荤腥类宜牛肉、乌骨鸡、动物肝脏、禽蛋、黄鳝、虾皮、海参、鱿鱼、黄鱼、带鱼、淡菜等。

忌虾仁、螃蟹等。

 

调味品宜姜、红糖，少吃葱、蒜、辣椒、花椒、胡椒、煎炸食品等。

 

水果干果类宜大枣、柑橘、桑椹、龙眼、葡萄、红皮花生、榛子仁、南瓜子、香瓜子、西瓜子等。

忌梨、槟榔等。

 

从头到脚症状表现，看一看你是不是血虚体质！

毛发 - 毛发枯焦稀疏、无光泽、脱发、提早长白头发

头部 - 头晕健忘

眼睛 - 视力减退、模糊，眼球干涩，眼皮跳

面部 - 面色苍白

口 - 口唇色淡白

皮肤 - 干燥、失去滋润与弹性，色白或萎黄，甚至掉皮屑、瘙痒

脾胃 - 胃口不佳、或偏弱

身体 - 身体不耐劳作，容易感觉疲累

四肢 - 四肢发凉麻痹

指甲 - 薄、易脆，呈淡白色

情绪 - 精神憔悴，疲倦不振

睡眠 - 失眠多梦

排便 - 大便干燥

月经 - 月经延期、或量少，甚至经闭