你有多了解你自己?之血虚体质 • Blood Deficiency Body Constitution

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血虚体质通常出现在女性同胞比较多,男性同胞也不少,主要原因为体内造血与供血不足,或因手术车祸等意外损伤,而造成体内各个细胞与器官得不到充足的营养,进而表现的各种症状。再者,女性每个月都规律行经,更会影响身体失血过量,如加上没有好好调补身子,日久将形成血虚体质。
了解什么是血虚体质
血虚体质的形成,有些因平时饮食营养摄入不足,或饮食不节,造成脾胃消化功能虚弱,日久造成造血供血不足、或因平时生活习惯不正确,导致损耗气血,即过度使用脑力、眼睛使用过度、熬夜等原因、或因慢性疾病、意外车祸损伤、手术之后、月经崩漏等,都会逐渐造成。血虚体质之人皮肤干燥,失去滋润与弹性,色白或萎黄,甚至掉皮屑、瘙痒;形体瘦弱居多,平素头发枯焦稀疏,无光泽,脱发、脸色苍白、唇色指甲淡白无色、头晕健忘、视力减弱、模糊,眼球干涩,眼皮跳,不耐劳作,易感觉疲累、身体虚弱、手脚发冷麻痹、失眠多梦、大便干结、妇女月经量少、或延期,甚至经闭等。
同时,血虚体质易患视力减退、脱发,白发增加、面容憔悴易老、精神不振、记忆力减退、身体体质偏差、好动证、疝气、神经性皮肤炎、瘙痒、男性阳痿,性功能障碍、女性月经不调,甚至崩漏重症等。再者,血虚体质不耐干燥,容易导致皮肤瘙痒,形成恶性循环;也不耐吹风,容易着凉、感冒;与工作用脑、眼睛对电脑过久时,容易头晕、眼睛干涩痒痛、眼皮跳。
要如何从生活当中调摄过来呢?
从环境起居方面,血虚体质之人要注意环境湿度,不宜太干燥、避免冷气直吹受风,要注意保暖、要避免熬夜、工作或房事过度损伤气血,造成恶性循环。
除此之外,运动方面,可以稍微增加运动量但不可过量、有助于促进体内气血循环、亦能增强骨髓造血功能,适合慢跑、健身操、球类运动、气功、爬山等。
从精神调摄方面,平时应该保持心情愉悦,有助于气血运行通畅、避免思虑过多,劳心过度,损伤心血、谨防“久视伤血”,平日对电脑、看书、看报纸或看电视,时间不宜过长,以免损伤肝血,建议定时多看远方绿色植物、可以做一做眼部按摩放松肌肉。
从生活饮食中调理血虚体质
血虚体质之人, 宜常食补养肝血与补血养心的食物,因为据中医理论,肝藏血,心主血脉藏神,故补血养心肝十分重要。此外,也应该多食益气生血之品,因气血有互助互补之用,因此在补血的同时还需补气。再者,也不忘适当补铁,应该多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物,禁食肥甘厚味的食物。同时,在进补时还要注意脾胃消化功能,不宜一时进补太多,导致消化不良,进而对身体带来负担,更损伤身体。
蔬菜类宜毛豆、黑豆、黄豆、蘑菇、油菜、番茄、芹菜、菠菜、红萝卜、芥菜、黑木耳等。
忌大蒜、荷叶、菊花、薄荷、芥盐菜、白酒、草豆蔻、海藻等。
荤腥类宜牛肉、乌骨鸡、动物肝脏、禽蛋、黄鳝、虾皮、海参、鱿鱼、黄鱼、带鱼、淡菜等。
忌虾仁、螃蟹等。
调味品宜姜、红糖,少吃葱、蒜、辣椒、花椒、胡椒、煎炸食品等。
水果干果类宜大枣、柑橘、桑椹、龙眼、葡萄、红皮花生、榛子仁、南瓜子、香瓜子、西瓜子等。
忌梨、槟榔等。
从头到脚症状表现,看一看你是不是血虚体质!
毛发 - 毛发枯焦稀疏、无光泽、脱发、提早长白头发
头部 - 头晕健忘
眼睛 - 视力减退、模糊,眼球干涩,眼皮跳
面部 - 面色苍白
口 - 口唇色淡白
皮肤 - 干燥、失去滋润与弹性,色白或萎黄,甚至掉皮屑、瘙痒
脾胃 - 胃口不佳、或偏弱
身体 - 身体不耐劳作,容易感觉疲累
四肢 - 四肢发凉麻痹
指甲 - 薄、易脆,呈淡白色
情绪 - 精神憔悴,疲倦不振
睡眠 - 失眠多梦
排便 - 大便干燥
月经 - 月经延期、或量少,甚至经闭