你有多了解你自己?之阴虚体质 • Yin Deficiency Body Constitution

 

“泉斌,冷气调低一点,你不觉得热的吗?!”香琪坐在副驾驶座正擦着额头上的汗水,“我们去哪间餐厅?”男友战战兢兢地回答,“你有什么想吃的吗?”“随便,那里都可以”“那我们去吃日本餐怎样,有一间……”香琪直接反驳,“不要!我们上两个星期吃过了,还有哪里?”“西班牙餐?”“NO! 我们去吃韩国餐吧,我好怀念KIMCHI!”“你还吃辣?医师都说你阴虚了,要忌口……”香琪双手叉腰,“不然现在就回家!我不吃了……”

大城市生活步骤急促,工作压力甚大,生活习惯颠倒,睡眠时间不足,饮食习惯不健康,日久培养的不良生活与饮食习惯,容易导致体质偏差,其中阴虚体质处处可见,尤其是生长在城市的女性们。

 

了解什么是阴虚体质

阴虚体质的形成,有些因先天遗传、或经常熬夜、或房事不节、或过劳伤阴、或过食温热香燥之物、或情志压抑、或久病伤阴、失血等原因,造成体内阴气阴液不足以滋养各个器官与细胞,而引起的一系列症状。阴虚体质之人形体偏瘦长,平素面色潮红、有烘热感、两目干涩、视物模糊、头晕易累、口渴喜欢喝冷水、容易上火,易生口疮、唇红微干、咽干口燥、鼻微干、眩晕耳鸣、自觉手足心热出汗、失眠多梦、晚上睡觉盗汗、皮肤偏干、大便干燥。

同时,阴虚体质的性格一般性情急躁,易心烦意乱,或外向好动、活泼。此外,阴虚体质易患咳嗽、口腔溃疡、内伤发热、虚劳、失眠、热性感冒、月经缩短或闭经、色斑、便秘, 严重者高血压、高胆固醇、糖尿病、结核病、肿瘤等疾病。再者,阴虚体质不耐热,也不耐干燥,对热与干燥的环境适应差,容易因此情绪不稳定,脾气暴躁、发怒。

 

要如何从日常生活当中调摄过来呢?

环境起居调摄,阴虚体质之人要注意居住环境应安静,并保持空气流通散热,室内温度不宜太高,保持室内空气湿润,避免过度闷热与干燥,影响情绪。同时,避免熬夜与在高温的环境下工作。

除此之外,运动方面,不适合过于激烈之活动,不宜发汗过度,应控制出汗量,及时补充水分,适合游泳、武术、瑜伽、太极拳等运动。由于阴虚即体内的水分如血液、唾液、泪水、精液、内分泌等体液,与身体的阳气相对不足,而引起的一系列症状,因此保护身体剩余的体液与水分极为重要。

精神调摄方面,应该减少发怒,加强自我涵养,养成冷静、沉稳的习惯、在工作与生活上,面对非原则性的问题,减少与人争论,避免激怒发生、减少参与竞争性文娱活动、节制性生活,尽可能培养稳定的情绪,保持心情平和,俗话说:“心静自然凉”,以避免心情烦躁,影响生活作息。同时,建议妥善安排工作与生活,系统地列出从工作计划,有条不紊,按部就班,以避免着急上火、焦虑不安,而容易损伤身体的阴液,进而陷入恶性循环。

 

从生活饮食中调理阴虚体质

阴虚体质之人,可以适当食用凉性食物,但切不可过量,以免损伤脾胃功能,如小麦、玉米、小米、大米、鸡蛋黄、牛奶、豆腐、大白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、鲜莲藕、紫菜、黑木耳、银耳、莲子、百合、绿豆芽、芥菜、芹菜、金针花、蘑菇、海带等。

葱、蒜、辣椒、韭菜、花椒、桂皮、小茴香、香菜等。

 

荤腥类宜鲜猪皮、猪蹄、鹅肉、鸭肉、螃蟹、鲤鱼、鳗鱼、鲫鱼、甲鱼、黄花鱼、乌贼鱼、海参、鲍鱼、蚌肉、田螺、鸭蛋等。

羊肉、虾仁、鲢鱼等。

 

水果干果类宜梨、香蕉、甘蔗、西瓜、柿子、枇杷、柠檬、苹果、杨桃、桑椹、芒果、凤梨、椰子、罗汉果、莲子、番石榴、葡萄、薏米、黑豆、松子、黑芝麻等。

杏、荔枝、核桃、桃子、桂圆、黑枣、榴莲等。

 

烹饪方法适合煮、炖、蒸,尽量少添加调味料。

炸、烤、油煎、爆炒、放许多味精与辛香料。

 

从头到脚症状表现,看一看你是不是阴虚体质!

头部 - 头晕易累

面部 - 面色潮红,有烘热感

眼睛 - 双目干涩、视力模糊

口 - 唇红微干、口舌容易生疮、口渴,喜欢喝冷水

耳鼻 -鼻微干、眩晕耳鸣

咽喉 - 咽干喉痛

发汗 - 晚上睡觉容易盗汗

皮肤 - 皮肤偏干

身体 - 体形消瘦,容易发热上火

四肢 - 手足心发热、出汗

情绪 - 烦躁易怒

睡眠 - 失眠多梦

小便 - 小便黄,量少

排便 - 大便偏干,如羊屎状

月经 - 月经量少,或月经疼痛、或闭经