体内有湿有迹可寻 • Trace Of Dampness In The Body

春天来到,潮湿天气令人混身不自在,然而除了天气引致的「外湿」,身体内的湿更影响健康。中医有六大病邪:风、寒、暑、湿、燥、火,其中湿邪是最难祛除的,所以有「千寒易除,一湿难去」之说。

如果你睡够仍然觉得疲倦不堪、便便稀烂,可能已受湿气影响了!从以下五大方向,来看看你身体是否有湿。

一、看便便

健康的大便应该呈条状不散烂,如果大便不成形,即代表体内有湿。

    • 大便不成形 — 偏软身、稀烂或如水状
    • 大便黏马桶 — 质黏、异常地臭、肛门有灼热感,就是身体有湿热
    • 抹好多纸巾 — 用好几张纸巾反覆地抹仍擦不乾淨,也是湿热症状

二、看舌头

舌苔湿润厚腻都是有湿的表现:

    • 有湿 — 舌苔白色而湿润黏腻,如豆腐压碎后,薄薄一层在舌头但却难以刮掉
    • 湿热 — 舌苔黄色而湿润黏腻

三、看胃口

有湿气就是脾胃功能失调,直接影响食慾。

    • 该吃饭的时候却没有饿的感觉
    • 吃一点点就有饱滞感觉
    • 常感到胸闷胃胀

四、看睡眠质素

有湿代表脾胃功能失调,胃不和则卧不安,影响睡眠质素。

    • 睡不安宁
    • 就算睡足6-8小时,仍疲倦不堪,提不起劲

五、看体型

身体有湿的人,身形总让人觉得较圆润

    • 肌肉「松软软」
    • 经常出现水肿症状

 

身体有湿,除了袪湿,亦要从健脾著手,因为「脾主运化」,只要脾功能良好,就能运化水湿,令湿气不易囤积。平日多吃健脾化湿的食物如白米、赤小豆、淮山、薏米、扁豆衣等,每天饮一杯米水,都可以有助强健脾胃,驱走湿气。