体内有湿有迹可寻 • Trace Of Dampness In The Body

春天来到，潮湿天气令人混身不自在，然而除了天气引致的「外湿」，身体内的湿更影响健康。中医有六大病邪：风、寒、暑、湿、燥、火，其中湿邪是最难祛除的，所以有「千寒易除，一湿难去」之说。

如果你睡够仍然觉得疲倦不堪、便便稀烂，可能已受湿气影响了！从以下五大方向，来看看你身体是否有湿。

一、看便便

健康的大便应该呈条状不散烂，如果大便不成形，即代表体内有湿。

• 大便不成形 — 偏软身、稀烂或如水状
• 大便黏马桶 — 质黏、异常地臭、肛门有灼热感，就是身体有湿热
• 抹好多纸巾 — 用好几张纸巾反覆地抹仍擦不乾淨，也是湿热症状

二、看舌头

舌苔湿润厚腻都是有湿的表现：

• 有湿 — 舌苔白色而湿润黏腻，如豆腐压碎后，薄薄一层在舌头但却难以刮掉
• 湿热 — 舌苔黄色而湿润黏腻

三、看胃口

有湿气就是脾胃功能失调，直接影响食慾。

• 该吃饭的时候却没有饿的感觉
• 吃一点点就有饱滞感觉
• 常感到胸闷胃胀

四、看睡眠质素

有湿代表脾胃功能失调，胃不和则卧不安，影响睡眠质素。

• 睡不安宁
• 就算睡足6-8小时，仍疲倦不堪，提不起劲

五、看体型

身体有湿的人，身形总让人觉得较圆润

• 肌肉「松软软」
• 经常出现水肿症状

 

身体有湿，除了袪湿，亦要从健脾著手，因为「脾主运化」，只要脾功能良好，就能运化水湿，令湿气不易囤积。平日多吃健脾化湿的食物如白米、赤小豆、淮山、薏米、扁豆衣等，每天饮一杯米水，都可以有助强健脾胃，驱走湿气。