欲行千里路, 更需保健常识 • Maximize Longevity With Health Care Knowledge
有没有想过，我们人体就如车子一样，能带我们到达想要的目的地，而人体就行驶在我们短短的几十年当中，让我们能够一路享受一生当中的各个景色。
可是，我们人体却不能像车子那样容易，到了目的地就可以下车。我们这个人体是跟着我们一辈子行住坐卧直到死亡，才可以离开这个肉身。而且，如果身体器官损坏到不能治理的程度，移植器官不亦能像换车子零件一样好使，因为每个人中独一无二的基因，很难匹配外来零件。
因此，我们对于自己的身体必须比对待车子更加懂得保养或正确使用。所谓的保养不是指清洗车子表面污垢，而是注意内在运作的状况。很多人觉得自己不是学医的，不清楚身体里的内在情况，不如把专业知识交给专家处理。其实当中，有些是专业知识，有些则是常识。我们掌握一些基本常识，是让我们身体可以照常运作而不影响生活；当出现突发状况时，也懂得寻找适合的专业把我们身体修复，同时也能让自己身体尽快复原，继续享受我们的生活。
那什么是身体的常识？
其实，我们的身体常常都会发出一些讯息与报告，提示我们要关注自己的身体某些状况，哪里出现了问题。
举例分享（一）
最简单明了的就是我们感觉饥饿，就想吃些东西，如同我们驾驶看到了油库将尽就会去加油站补充。然而人体必须对自己吃进去的食物进行加工处理才能转化为能量，不能像汽车那么方便直接使用已提炼过的石油，所以中医对脾胃功能与消化系统是非常的重视。很多问题往往是因为饮食不当影响脾胃不能正常运作，无法供给身体能量，而导致的一系列病症。如果有人尝试过把柴油注入普通汽车，就会听到引擎发出怪声，如同人吃了不该吃的东西导致肚子出现绞痛一样。因此平日应该注意饮食均衡与定时，保护好自己的脾胃功能。
举例分享（二）
当我们驾车时看见前面的车尾喷出黑烟，我们都会知道那辆车已经有问题，需要检查是否车子太旧还是什么零件发生故障。同样的道理，我们有时会放屁和嗳气，这些气体未必都有颜色，但或多或少都有异味。在中医经典《黄帝内经》提及：“肺主一身之气”。如果这些异味特别明显，就表示身体发出的警告，可能我们过度使用身体，超过了身体的负荷或处理的量，或是身体机能已经低下而不能正常处理身体内的物质而排出，导致体内气机郁滞。因此平日应该少生闷气、少发脾气、少吸烟、多抒发心情、保持心情开朗，以确保身体一身之气运行顺畅。
举例分享（三）
虽然交通工具日益发达，电梯与自动楼梯处处可见，但在日常生活当中我们还是需要靠自己走动，因此四肢关节成为了我们日常作息中非常重要的得力助手。然而却不是每个人都会如何正确地使用四肢关节，所以才会在体育运动时不慎伤及关节，或是劳动过度导致关节磨损，常常发生在运动员或是乐龄人士身上。打个比方，我们在马路上行驶时，每每遇到危险大小坑都会设法避开，以免损坏汽车的悬挂系统，同理，我们在行走或跑步时也应该避免那些凹凸不平的路、也减少翘腿、少穿高跟鞋等不良姿势，以避免损伤与保护好身体关节活动。根据中医基础理论，“肝主筋”，这些筋膜和韧带都是在限制与固定我们周身关节，以便更有效地传送动力与活动。如果我们平时不懂得如何保养这些关节活动错误使用、或使用过度，身体所产生的疼痛将会伴随我们一生。
举例分享（四）
马来西亚的气候常年如夏，新年期间更是炎热难受，这让我们不由自主地想喝杯冷饮，解解渴降降温，而人体内的许多问题就会因此一一产生。可曾想过为什么人体正常体温总是介于37°C之间呢？这是人体内正常运作的最佳温度，正如汽车引擎需要在一定的温度下才能正常操作一样，不然仪表上一定会出现提示亮灯。同时，人的心脏血脉就如同汽车引擎一样提供全身热量与动力，以让各个器官能够正常运作。因此，每当喝冷饮时，就如在热腾腾的引擎上浇上冷水，“煞～～～”，慢慢白烟直冒，不但会影响心脏搏动，日久容易导致心脏功能低下，而且还会损伤脾胃消化功能，在逐渐扩散伤及体内各个器官，导致种种疾病，甚则慢性疾病等。人体通常是通过排汗以发散体内多余的热气，所以建议下班后可以花半小时的时间，做一做运动与拉伸，有助于促进气血循环，也把体内的热气与毒素随汗排出。
举例分享（五）
现在电子仪器充斥我们的生活，我们也离不开充电器。其实正常的使用量是不需要天天带着充电器或电池，除非我们使用过量。在此把中医里人体内的肾脏比喻成人体的电池。每当我们休息充电时，肾脏就会启动收藏模式，协助我们贮藏能量。根据《黄帝内经》记载，“五气为病……肾为嚏为欠”，即说明每当我们起床后、或平时工作时段，容易没精神而打哈欠，或甚至打喷嚏时，身体正在提示告诫我们元气已经不足，正如汽车的电箱不足一般，无法发动正常引擎。手机尚可链接额外电器继续使用，电动汽车亦能通过链接充电，但人体的肾脏元气就没有这么简单了。肾脏贮藏的元气，就是先天之气，是生前父母提供给我们的，一生当中只有减数，没有加数。即便靠后天脾胃之气滋补补充，也需要很长时间的调理与保养，才能一点一点地补偿。因此，平日不要工作过劳、性生活要节制、不熬夜、饮食有节、起居生活有常，以好好维护身体宝贵的元气。
中医师温馨提醒
虽然未来国家政府会推动医疗保险，像汽车保险系统一样健全，但是我们不能因此持有过分依赖的态度。在日常生活当中，我们都不想遇到麻烦的车祸，而且有些情况，甚至会造成汽车无法正常启动，更何况人体的系统比汽车更复杂，不是每个疾病都可以完整复原的。常言道，马路如虎口，人生亦无常，安全驾驶才能到达目的地，懂得保养才可以让我们走得更远，活得更精彩！
撰写者
许舒凯中医师