生活压力对身体造成的影响 • The Impact Of Stressful Life Towards The Body
现今社会，生活步调快，工作压力大，情绪无法适时被抒发，间接给身体健康带来负面的影响。
临床上常常把到的脉，其中就是“弦脉”。《素问.玉机真脏论》：“端直以长，故曰弦。” 多见于肝胆病，疼痛，炎症，痰饮等问题。但通常，笔者会跟患者解释，这种脉象的意思是：身体像是在打仗的状态，身体有外来或内在的压力问题。
什么是压力？
大家应该比较了解所谓外来的压力，即是人对于外界环境的变化导致心理的压力，比如：来自家庭，工作，或社会眼光等，我们无法适应或顺从，而造成生理或情绪上的压力和变化。再者，内在的压力，是因为人体内部状况而导致生理或情绪的变化，比如：女性来月经时心情的波动，或缺氧，营养不足，或体内堆积太多所谓的垃圾和废物，而导致脏腑功能无法正常运作，人体机制无法负荷而产生的生理问题或病痛因而慢慢衍生。
您的疏压方法有什么副作用？
您是怎么疏解压力的？
吃好吃的？蛋糕，甜点，零食？
这，会增加体内堆积的废物，增加身体的负担。
疯狂玩，熬夜玩？打电动，唱K，蒲夜店？
这些，会增加大脑的氧气需求，增加身体排毒功能的负担。
喝酒？抽烟？
不管哪一种，都会增加体内毒素，增加肝脏肾脏代谢的负担。
这些所谓的疏解压力的方法，会越解，越压力。
其实，生活和饮食习惯不正确，或消化吸收的功能问题也会与压力有互相影响作用。肠道对人类非常重要，被称为“人类的第二大脑”，因为肠道中有数量庞大的神经可以接收或传导讯息。
如果胃或肠不舒服，中枢神经系统会在瞬间接收这些讯息，导致身体处于交感神经模式，意思就是跟身体处于像在感到威胁，或需要进行搏斗或逃跑时的同样的备战模式，即长期处于生理压力的内在环境。
这种警戒模式，会把提供给内脏的血液转到肌肉群，身体内脏缺乏供血，导致身体不只是需要承受外在的生活压力，还得抵抗体内制造的压力因子。
正确疏解压力的方法？
- 伸展运动
现代人10个有9个，颈项肩膀不舒服的。当颈项/肩膀肌肉僵硬，这会影响迷走神经（vagus nerve）的副交感神经的放松作用，也会影响动脉输送氧气和营养到大脑，造成长期困倦，疲惫，健忘等。大脑功能减慢，工作效率降低，影响生活作息，造成一系列的恶性循环。
解压法：伸懒腰，转动/活动颈项肌肉
（工作 / 读书 / 看电脑45分钟到 1小时，伸懒腰一次，同时眼睛望远处，拉伸舒缓颈项和肩膀的紧绷感）
- 补充营养
社会越先进，人们的步伐越快，就连停下来好好吃个饭都不能。就算吃饭也要快，要方便，吃快餐，快餐的营养不均衡已经众所皆知。或因为赶时间，三两口就吃完，咀嚼次数少，增加消化系统负担增加，营养的吸收也不好。或因为要节省时间，一面吃饭，一面按手机/ipad回信息，看电视，没有专注的吃饭也会影响消化吸收能力。
解压法：吃饭要营养均衡，要慢慢咀嚼，要定时定量。
吃简单的饭+菜+肉+汤，是最符合健康均衡饮食。
- 排毒/去除体内废物
便秘也是现代常见问题。因为生活步伐紧凑，而排便需要大脑放松，在副交感神经的控制下，才能让胃肠蠕动。排便不畅，毒素积聚与体内，不能被排出，肠功能不好，因而导致身体内在压力增加。
解压法：减轻身体肝脏 / 肾脏的负担，饮食以清淡为主，多吃蔬果，生活起居动静适宜，多到郊外散心。
- 放空
忙碌的生活，快速的步伐，科技发达，广泛的资讯，都是现代人无时无刻都无法停顿下来的原因。当大脑无法好好的安静下来，精神时时处于紧张的状态下，身体就无法放松。
解压法：适时的静坐，或每天找个时间听听身体的声音，听听大自然的声音，或听听慢节奏的音乐也可以帮助大脑放松下来。
中医师温馨提醒
生活上的压力和生理性的压力会互相影响。要减轻身体的负担，重要的不是怎么控制压力，或逃避压力的来源，而是如何舒缓和缓解它。利用最纯朴的方法改变生活和饮食习惯，就能简单的拥有健康无压力的生活，同时也要切记休作有时。
撰写者
梁善祺中医师