谈一谈, 产后忧郁症 • What Is Postpartum Depression?

产后担心自己不能当个称职的妈妈？觉得自己会害了宝宝？产后睡不好，担心宝宝夜里睡着后窒息？宝宝哭时觉得烦躁？容易哭，很难笑？或觉得宝宝好像与自己没有关系？

以上都是产后忧郁症的前兆！！

 

什么是产后忧郁症？

产后忧郁症是以产妇分娩后出现情绪低落，精神抑郁为主要症状的病症。通常在产后1周开始出现症状，产后2周病发，在产后4-6周症状逐渐明显。临床上症状除了情绪低落，还包括：悲观厌世，失眠多梦，容易感到疲倦无力，或内疚，焦虑，易怒，或默默不语等，严重者甚至没能力照顾婴儿。

产后忧郁症是非常常见，但不被正视的问题。它不只是在坐月子出现才算产后忧郁，临床上，甚至看过产后三年，心情欠佳，不思饮食，提不起精神的新手妈妈来看诊。

 

什么人比较容易产后忧郁？

 

怎样测量有没有忧郁症？

建议参考以下的【爱丁堡产后忧郁测试量表】(EPDS score)，以过去7天内的心理感受做为评估：

 

（总分9分以下，绝大多数为正常；总分10-12分，有可能为忧郁症；13分以上者可诊断为产后忧郁症，应找专科医师处理）

 

中医的产后忧郁症病因和调理方法

心脾两虚，血不养心，或思虑过多心脾受损；或瘀血内阻，气血无力，瘀血停滞；或情志因素，本性忧郁，或突然受惊恐。治疗应以调和气血，安定神志为主。可用：玫瑰花茶，茉莉花茶，龙眼肉，茯神，等当茶饮。或按压穴位安神：合谷和太冲穴。当然，到户外运动 / 活动筋骨，踏青，多看绿色和蓝色的事物（蓝天，海洋，树木等），也可以达到疏肝解郁的效果。

忧郁症不是神经病，不需要因为害怕别人异样的眼光而拖延治疗的时间。以中医的角度看来，只要气血调和，调节情志，即可康复。

要预防产后忧郁症，产妇在坐月子时要有充足的睡眠和休息，亲友家人避免给孕妇太多心理负担和压力（比如：生男或生女，或钱财上 / 家务事等）。新手妈妈也不可以一直关在房内，需要到户外走走，呼吸新鲜空气，接触大自然，对心灵上和身体的康复都是有帮助的。

 

中医师温馨提醒

不单只是产后妇女会患上忧郁症，新手爸爸如果压力太大，不知道如何与宝宝产生感情，对宝宝的苦恼措手不及，也会患上忧郁症。新手父母需要互相体谅与关怀，互相当对方的后盾，才是最有效的『解郁』方法。

撰写者 

梁善祺中医师