肠胃炎的5大饮食注意

所以说 ——“留一份胃气 ，等于留一份生机”
当然中医理论所说的 “治未病”，就是在事情还未发生前，我们就应该采取调理的行动。

何谓肠胃炎

肠胃炎是小肠和胃的炎症，一般表现是腹部疼痛和绞痛也可导致泻肚子与呕吐。
现在就来了解如果你得了肠胃炎，有什么饮食习惯需注意 ！

1. 避免刺激性食物

• 咖啡，浓茶，戒烟
• 辛辣、油腻、太酸的食物、碳酸饮料如：Cola 等
• 生冷食物和冷饮如：雪糕，冰水，Sushi 等

2. 三餐定时

很多时候我们都有习惯性的吃 “Brunch（早餐 + 午餐）”的习惯，然而这其实是非常伤肠胃的，因为早餐不吃，所以到中午就吃太多，那样就造成 早上空肚子，下午吃太饱的状态。就算早餐没时间吃，也建议大家喝些燕麦，粥等，避免空肚子。

三餐定下来，把它养成习惯，你疼肠胃，肠胃也疼你。

3. 饭后不可运动

吃饱后别马上做剧烈运动/动作，应该让脾胃，肠有适当的时间去消化与吸收。

4. 注意饮食

• 肠胃炎期间：应该进食流质食物如，汤水、粥水、菜水、米水
• 肠胃炎恢复期：尽量不要在恢复期间什么都想吃，还是要让肠胃尽量保持吃得清淡，松软的食物。避免生冷，肉类等会增加肠胃负担的食物。

5. 不乱吃止痛药

头痛自己找药吃? 肚子痛自己当医师 ? 应该咨询专业医生/医师后才可服用药物。每次肠胃痛就吃药也不是办法，要知道好的肠胃也是通过长期的好习惯所累积而得，所以肠胃的好坏也是“养” 出来的哦！

那么您又是如何“养“肠胃呢？