踢走水肿人生四大重点

水肿可说是女生的恶梦,明明中码身形突然变大码,尖面一睡醒就变成包包面,为甚麽会水肿呢?

从中医角度来说,水肿为脏腑功能失常,以致津液积聚体内,人体内的津液需要靠「气」推动,所以气虚、阳虚及痰湿体质人士比较容易水肿。

饮食不节及不良生活习惯都是水肿的元凶,多吃煎炸油腻重口味食物、吃了火锅、烧烤、浓味酱汁、生冷、辛辣食物后,又或是熬夜及睡眠不足等,一觉醒来口肿面肿眼帘肿,都是水肿惹的祸。

如何辨别水肿

  • 平日合适大小的戒指忽然感觉紧了
  • 拇指用力按压手脚皮肤,皮肤产生凹陷未能即时回弹
  • 眼帘浮肿,双眼皮不见了
  • 一天内体重增加数磅
  • 平日的V面有如充气的气球
  • 起床后脸上和身体上的睡痕久久不退散
  • 穿鞋时感觉小了半码


踢走水肿四大重点

1. 按著时辰睡觉

晚上11时至凌晨1时为胆经当值时间,凌晨1时至3时为肝经当值,此时睡觉就能让负责代谢身体废物的肝肾得到充份休息,加强排毒能力,水肿问题自然减少。

2. 不过分进补

过份滋阴也会出现水肿,不宜过份食用滋腻食物如花胶、红枣及奶类製品等。肥甘厚味食物容易令身体出现水肿,尤其是酱汁、精製食物、火锅、烧烤、煎炸食物等等,钠含量比较高,吃后翌日特别容易出现水肿问题。

3. 健脾袪湿

脾胃健康身体不会聚湿,适量进食健脾袪湿的食物如淮山、眉豆、茯苓等,有助排走湿气,每日喝一杯米水,减低脾胃负担。

4. 适量运动及补充水份

每星期做适量带氧运动,让身体微微发汗,运动后记得补充水份,有人怕多喝水会引致水肿,事实是身体水份不足才会引致水肿。